[PANAS KE???]
.
Hai tengah buat apa tu? tunggu nak lunch ye?
.
Hmm... Nampaknya tak lama lagi kita akan ke musim cuaca panas.
.
Dah ready ke?
.
Eyh, kena ready ke?
.
Hehehe... kena la ready2 sikit. Tambah2 ilmu untuk kesihatan kita.
.
Sebabnya cuaca panas ni boleh memberi kesan fizikal kepada tubuh kita. Daripada tahap sederhana hingga boleh menyebabkan kematian (strok haba).
.
So, kenalah hati2.
.
Okey, siapa kumpulan yang lebih berisiko terkena kesan cuaca panas ni?
📌 Mereka yang terbabit dalam aktiviti fizikal di luar
📌 Mereka yang berumur 40 tahun ke atas
📌 Kanak-kanak 5 tahun ke bawah
📌 Penghidap penyakit sistem pernafasan
📌 Penghidap penyakit darah tinggi, jantung, kencing manis, dan kelenjar tiroid
.
Gejala cuaca panas melampau adalah:
🔫 Sakit kepala
🔫 Keletihan
🔫 Lemah tumpuan
🔫 Pening
🔫 Lemah otot-otot atau kekejangan
🔫 Mual dan muntah
🔫 Jika teruk: meyebabkan dehidrasi (kekeringan), kekeliruan dan tidak sedarkan diri (koma)
.
Tapi, ada cara untuk mencegah atau mengurangkan kesan terhadap cuaca panas melampau ni:
❤️ Minum air kosong dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti fizikal yang dilakukan
❤️ Minum minuman isotonik
❤️ Sebolehnya berada didalam rumah atau dalam bangunan
❤️ Hadkan aktiviti luar
❤️ Kerap berehat
❤️ Mandi atau gunakan kipas angina untuk menyejukkan badan
❤️ Pakai pakaian yang ringan, bewarna terang dan longgar
❤️ Pakai topi atau paying yang besar
.
Dan elakkan:
❌ Minum minuman yang mempunyai kafein, alcohol atau yang mengandungi kandungan gula yang tinggi
❌ Duduk didalam kereta yang tertutup
❌ Bersenam dalam cuaca yang panas
.
Jika anda mempunyai tanda2 gejala, lakukan tips berikut:
🔔 Keluar dari kawasan yang panas
🔔 Tanggalkan pakaian yang ketat
🔔 Letakkan kain yang basah dan sejuk pada badan
🔔 Gunakan kipas untuk menyejukkan badan
🔔 Minum air setiap 15 minit
🔔 Dapatkan bantuan jika keadaan tidak dapat dikawal.
.
Jaga diri semua.
.
Ingat fisio, Ingat Big Heart Physio
Whatapps 0132935318
Whatapps 0132935318
#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #bangi #kajang #putrajaya
No comments:
Post a Comment