Senaman Bahu

Pernah tak buat senaman kat bawah ni?

.
Rasanya time PJ kat sekolah dulu mesti pernah buat kan?
.
Sekarang ada tak buat lagi??
.
Hah..nak tahu tak siapa yang patut buat senaman ni?
.
.
Senaman ni sebenarnya wajib dibuat oleh orang yang banyak sangat mengadap laptop atau komputer dalam jangka masa yang lama.

Sebabnya bila kita buat kerja dengan laptop terlalu lama, otot bahagian depan bahu kita akan berada dalam keadaan 'contract' dan memendek.

Kalau hari2 otot bahu kita macam tu. Lama2 bahu kita akan jadi kedepan (rounded shoulder).

Dan lepas tu macam2 masalah yang kita akan dapat contohnya macam kebas tangan, tangan rasa berat, sakit tengkuk, dan macam2 lagi.
.
.
So, selain daripada kita kena pastikan posture kita betul waktu gunakan laptop.

Kita pun kena buat sikit senaman ringan untuk tengkuk, leher dan bahu.
.
.
So yang kat gambar ni la antara senaman nya.
.
Caranya: gerakkan bahu secara membulat kebelakang sejauh yang mungkin selama 1 minit.

*pastikan kebelakang ye, tak perlu buat kedepan sebab kita nak regangkan otot dibahagian depan
.
Senangkan?? Buat taw..
.
.
Nak cari fisioterapi ke rumah.

Hubungi 0132935318 atau klik ni untuk whatsapp http://BigHeartPhysio.wasap.my
.
#bigheartphysio #fisioterapikerumah #homephysio #bangi #kajang#putrajaya