Sorrylah, bukannya betul2 nak cairkan bahu pun, cuma nak sambung post yang lepas. Ingat tak frozen shoulder? Atau nama glamournya "bahu membeku". (Hah kalau belum baca boleh baca kat sini)
So perkongsian kali ni pasal senaman untuk mengurangkan masalah frozen shoulder atau kita namakan "cairkan bahu". =)
Sebenarnya banyak senaman kat encik google tu, tapi mana satu yang betul2 sesuai untuk selesaikan masalah frozen shoulder ni. Macam contoh, Kalau tayar kereta bocor sebab kena paku, takkan kena pam angin je setiap kali kan? mesti kita kena buang paku tu n then tampal tayar.
Jadi, janganlah buat poco2 ke zumba ke freeletik atau apa2 senaman yang pelik2 untuk frozen shoulder ni taw.
Ok, senaman ni ada 2 bahagian yang utama:
1. Senaman tingkatkan julat pergerakan sendi.
2. Senaman kuatkan otot bahu.
Ok, straight forward ye. Kat sini saya akan share gambar senaman untuk tingkatkan julat pergerakan sendi. So, enjoy your reading n ready to do exercise ladies and gentlemen
Love,
Fb page: Big Heart Physio
012-2998620 (helmi) / 013-2935318 (aini)
#fisioterapirumahkerumah
No comments:
Post a Comment