Hai semua.. Ada tak kat sini preggy mom yang sebelum pregnant jarang exercise?
Tapi bila dah pregnant ni rasa nak exercise pulak sebab da baca banyak sangat kelebihan kalau exercise time pregnant kan.
Yang belum boleh baca kat sini.
Okey, hari ni saya nak bagi sedikit nasihat untuk mommy yang jarang exercise sebelum pregnant untuk memulakan exercise waktu pregnant.
1) sama jugak macam orang yang selalu exercise. Boleh baca kat sini.
2) jangan mulakan senaman sehingga kandungan mencecah minggu ke-13
3) mulakan dengan senaman yang tidak melibatkan berat badan contohnya senaman dalam air
4) mulakan dengan senaman yang ringkas dan tambah sedikit demi sedikit mengikut daya toleransi badan
Hah... Yang ni semua mommy wajib tahu, Mommy2 mesti BERHENTI SERTA MERTA senaman jika:
1) sakit perut
2) terdapat pendarahan
3) sesak nafas, pening, pitam, sakit kepala yang berterusan, nadi menjadi terlalu laju.
4) kesukaran untuk berjalan
Okey, harap2 nasihat2 ni membantu la mommy semua.
Have fun exercising during pregnancy. Anda adalah mommy2 yang hebat!!!
Love,
Fb page: Big Heart Physio
012-2998620 (helmi) / 013-2935318 (aini)
#bigheartphysio #fisioterapirumahkerumah #bangi #kajang #putrajaya
No comments:
Post a Comment