Hah..mesti dah ramai yang tersenyum tu kan?
Tapi kat sini ada sikit nasihat sebelum mommy2 semua start exercise.
**Bagi mommy yang dah selalu exercise sebelum pregnant
1) berbincang dengan doktor atau bidan sebelum memulakan senaman
2) senaman pada aras sederhana dalam 30 minit atau lebih
3) hentikan sukan yang mempunyai elemen sentuhan sesama pemain dan aktiviti yang mempunyai risiko jatuh dan kesakitan pada perut
4) pakai pakaian dan kasut yang sesuai dan selesa untuk mengurangkan tekanan pada otot
5) pastikan minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
6) elakkan bersenam sewaktu cuaca yang panas atau ketika demam
7) lakukan 'warm up' dan 'cool down' sekurang-kurangnya 5 minit
8) jangan melakukan senaman ketika terlentang selepas kandungan minggu ke-16
Tapi... Bagi mommy2 yang jarang exercise sebelum pregnant, ada nasihat tambahan untuk mommy. Yela.. Benda tak biasa buat kena la lebih berhati2 kan.
Tapi sambung esok boleh tak? Saya nak bersiap pergi kenduri ni. =)
Okey, jumpa nanti.
Love,
Fb page: Big Heart Physio
012-2998620 (helmi) / 013-2935318 (aini)
#bigheartphysio #fisioterapirumahkerumah #bangi #kajang #putrajaya
No comments:
Post a Comment